Estrobolom: Jak střeva řídí hormonální rovnováhu žen

Hormonální rovnováha začíná ve střevech

Když mluvíme o hormonech, většina z nás si představí vaječníky, štítnou žlázu nebo nadledviny. Jen málokdo by řekl: střeva.
A přesto právě tam — v tichém ekosystému bilionů bakterií — leží klíč k hormonální rovnováze.

Vědci dnes vědí, že střevní mikrobiom není jen o trávení. Funguje jako endokrinní orgán, který komunikuje s našimi hormony, mozkem i imunitním systémem.
Jednou z jeho nejzajímavějších částí je tzv. estrobolom — soubor střevních bakterií a jejich genů, které rozhodují, kolik aktivního estrogenu koluje v našem těle. (R)

Estrobolom si lze představit jako biochemický filtr pro estrogeny.

Po první fázi metabolismu v játrech jsou estrogeny a jejich metabolity zkonjugovány (např. glukuronidací) a posílány do střev ke vyloučení.

Tam však vstupují bakterie s enzymem β-glukuronidáza, který může tyto konjugované estrogeny znovu aktivovat — a ty se pak vrací zpět do krevního oběhu. (R)

Stručně:

• Mikro­biom v rovnováze → tělo si udržuje zdravé množství estrogenů.

• Mikro­biom v dis­balanci → hrozí buď estrogenová dominance, nebo naopak nedostatek estrogenu.

Estrobolom tak funguje jako termostat hormonální rovnováhy — jemně reguluje, kolik estrogenu zůstane aktivní. (R)

Když se rovnováha naruší

Nerovnováha střevní mikrobioty (tzv. dysbióza) mění aktivitu enzymů, které zpracovávají estrogeny — a to s konkrétními důsledky:

• Příliš aktivní estrobolom → nadbytek volných estrogenů → typicky se projevuje jako estrogenová dominance. Symptomy: PMS, bolestivá menstruace, nadýmání, přibírání, nespavost nebo zvýšené riziko hormonálně závislých onemocnění, včetně některých typů rakoviny prsu. (R)

Nízká aktivita estrobolomu → nedostatek estrogenu → únava, suchost sliznic, snížené libido, křehkost kostí. V menopauze navíc klesá mikrobiální diverzita a zhoršuje se regulace estrogenu. (R)

Výzkumy potvrzují, že mikrobiom a jeho diverzita hrají roli v hormonálních rovnovážných mechanismech. (R)

Střeva, hormony a zánět

Střevní bakterie ovlivňují nejen metabolismus estrogenů, ale i celý endokrinní systém — včetně hormonů ovlivňujících metabolismus, imunitu a zánět.
Tvoří látky, tzv. postbiotika, jako jsou krátkořetězcové mastné kyseliny (SCFA), které:

• zlepšují citlivost na inzulin,

• tlumí zánět,

• podporují integritu střevní bariéry.

Zánět a hormonální nerovnováha jdou často ruku v ruce — zdravý mikrobiom tedy pomáhá nejen hormonální rovnováze, ale i celkové regeneraci.
A je to obousměrné: hormonální změny (např. v menopauze) mění složení mikrobiomu. (R

Jak podpořit zdravý estrobolom

Zdravý estrobolom neznamená zázrak přes noc — dá se vědomě kultivovat. Zde jsou přístupy, které podporuje věda:

• Vláknina: Zkracuje tranzitní čas potravy ve střevě, snižuje aktivitu β-glukuronidázy a tím omezuje nadměrné re‐absorpce estrogenů. (R)

• Fermentované potraviny a probiotika: Jogurt, kefír, kysané zelí či cílené probiotické kmeny (např. Lactobacillus, Bifidobacterium) pomáhají obnovit rovnováhu mikrobiomu a regulaci estrogenu.

• Polyfenoly a fytoestrogeny: Např. lignany ze lněného semínka, izoflavony ze sóji — střevní bakterie je přeměňují na aktivní metabolity a přispívají k hormonální rovnováze. (R)

• Pohyb, spánek a zvládání stresu: Tyto faktory podporují mikrobiální diverzitu a hormonální stabilitu — chronický stres a špatný spánek mikrobiomu neprospívají.

Závěr – Tvé hormony ovlivňuje, co se děje ve střevech

Naše střeva nejsou jen místem trávení. Jsou biologickým mozkem těla, který komunikuje s hormony, mozkem i imunitou.
Estrobolom je tím klíčovým hráčem — rozhoduje, jak naše tělo zachází s estrogeny.

„Hormony nejsou oddělené od střev. Každý hormon je ozvěnou toho, co se děje uvnitř našeho mikrobiomu.“

Péče o střevní mikrobiom tedy není jen otázkou trávení – je to cesta k hormonální rovnováze, zdraví a klidu.
Vědecky. Přirozeně. Inteligentně.

Co si z článku odnést

• Estrobolom = část střevního mikrobiomu, která reguluje hladiny estrogenů.

• Nerovnováha mikrobiomu může vést k estrogenové dominanci nebo naopak nedostatku.

• Vláknina, fermentované potraviny, probiotika a rostlinná strava podporují zdravý estrobolom.

• Péče o střeva = cesta k hormonální harmonii a zdraví žen.